练习正念旅行的7种方法

正念旅行需要在体验一个新地方的同时完全存在。

作为一个社会，我们已经习惯于专注于社交媒体以及家庭或工作中发生的事情，总是试图领先10步。

结果，我们的思想没有方向，并可能以多种方式破坏我们的心理健康。

根据变革中心的说法，“正念练习可以帮助我们提高调节情绪、减少压力、焦虑和抑郁的能力。它还可以帮助我们集中注意力，以及不加判断地观察我们的想法和感受。”

度假通​​常被认为是一种放松、放松和享受探索远离日常生活喧嚣的新现实的方式。不幸的是，在这样一个世界里，你的办公室问题会以手持设备的形式伴随着你，伴随着无穷无尽的电子邮件通知、日历提醒和无端电话(是的，即使是在度假时);将正念与旅行相结合比以往任何时候都更加必要。

与其躲在屏幕后面，通过相机镜头探索世界或进入自动驾驶仪，一种深思熟虑的旅行计划方法可以帮助创造一个开放的心态，为其余的旅行奠定基调，为真正的联系和快乐奠定基础你遇到的思想和文化。

正念旅行的7个技巧：

旅行灯

我们的旅行有多少受到在社交媒体上发帖的压力的影响?当您轻装出行时，您不会每天早上都浪费时间尝试为Instagram打造完美的服装，因为您的选择会更少。您将节省行李箱中宝贵的空间，并可以专注于享受自己。你也会花更少的时间担心失去昂贵的东西的机会。

坚持预算

食物，寄宿，必需品。避免被旅游陷阱和不必要的购物所左右，如果这不是假期计划要做的事情。轻率的消费可以带来一时的满足，但长远来看，它会让你感到遗憾和失望。如果您设定了严格的预算，您将专注于旅行的真正目的，即以非物质主义的方式找到满足感。

杂志

日记是放慢速度和反思的完美方式。在旅途中比赛太诱人了，相信没有足够的时间去看或做你行程中的所有事情。如果您曾经从旅行中回来，感觉好像您需要从假期中休息一下，这是开始写旅行日记的一个很好的理由。

放下你的想法和感受的行为可以帮助你组织你对某个地点的第一印象，如目的地、酒店、餐馆和人。

拔

在您的假期中不使用技术。如果您努力避开社交媒体并检查您的工作电子邮件，您将能够适当地减压。结果，您会重新感到精力充沛，并且可能对在您自己和技术方面建立健康的界限有了新的认识。

尝试新的东西

旅行就是为了享受看到世界和所有奇迹带来的生活的充实。呆在舒适区会让你留下更多的遗憾，而不是美好的回忆。无论是您的愿望清单上的一项活动，还是您的舒适区之外的一些活动，尝试新事物都是活在当下的好方法。

步行探索

只要安全，尽量步行探索，而不是开车到处走。当您沉浸在一个新城市的奇观中时，还有更多值得一看的地方。行禅有佛教根源，可以融入正念冥想。这种方法可以帮助你感觉更踏实、平衡和平静，等等。

考虑健康旅行

疗愈假期、健康静修和正念度假套餐在2022年呈上升趋势。如果您无法独自保持正念，这些静修可能是您的理想之选，因为它们旨在提高您活在当下的能力。瑜伽、水疗、徒步旅行和大量的休息时间都在议程上，不去尝试实在是太诱人了。

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