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#减肥[超话]#【#米饭这样吃可以减肥控糖#】精制的主食常被认为是控糖人士和减肥大军的头号威胁，如果是为了减肥、控血糖，不如这样吃：不吃太软的米饭。
米饭中水分含量越高、煮的时间越久，糊化程度越高、血糖上升也越快，稀饭同理。
2、加点杂粮或者豆子一起煮。
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