吃什么东西补肾益精（吃什么东西补肾益气有效）

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1、 枸杞炖鹌鹑：枸杞20克，鹌鹑2只。

2、 莲藕山药扁豆芡实汤：莲子肉20g，山药20g，扁豆20g，芡实20g。

3、 桂圆米粥：桂圆肉50g，粳米50g。

4、 肥羊汤：肥羊肉200克。

5、 果皮银杏粥：银杏9-12克，白米45-80克。

6、 红豆乌梅饮料

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