缓解肩颈酸痛的动作瑜伽（办公室肩颈瑜伽缓解肩颈疼痛与脖子落枕）

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1、 坐在椅子上，双腿平放在地上，与肩同宽。左手放在大腿上，右手轻轻握拳向前举。

2、 右手放在大腿上，伸直手臂，左手抓住右手往上拉。呼吸几秒钟后，换另一只手，重复动作。

3、 坐在椅子上，两腿分开，与肩同宽。将一只手放在身体一侧，将另一只手伸向身体一侧。伸展到头部

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