怎样提高注意力和记忆力（如何提高注意力和记忆力）

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎样提高注意力和记忆力，如何提高注意力和记忆力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 握紧拳头。如果孩子在学习中什么都记不住，就要用力握拳。正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。研究表明，如果你是右撇子，你应该先用右手握拳，然后再试图记住一些东西。然后你开始回忆，

2、 并握一记左拳(左撇子则相反)。保持这个姿势一段时间，研究发现握拳45秒会有很好的效果。

3、 转动你的眼睛。英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事，只需来回转动眼睛30秒，就会产生很好的效果。研究人员认为，眼球的水平旋转可以使大脑的左右半球相互交流。

4、 唤起人们的记忆是非常重要的。研究人员还发现，左眼转可以刺激右脑，右眼转可以刺激左脑。眼球从左到右来回转动，可以提高左右脑的关联度，这是提高记忆力的关键。

5、 运动健身。不得不承认，运动对于解决任何问题都是非常重要的，记忆也不例外。身体活动增强大脑活动和氧气供应，甚至可能促进大脑中负责记忆的细胞的生长。许多研究表明，要保持大脑活跃，你只需要定期锻炼。

6、 在10岁或11岁时，每周锻炼三次或四次的学龄儿童通常会获得更高的考试分数。最新研究也驳斥了人出生后无法产生新脑细胞的说法。相反，研究发现，体育锻炼实际上可以促进新脑细胞的生长。

7、 好好睡觉。高中或者大学的时候，几乎每个人都试图在大考前熬通宵。但即使你一直把知识往脑子里塞，直到最后一刻，学习黎明也不如好好睡一觉有益。研究发现，睡眠时的大脑活动实际上可以帮助你更好地记住第二天。

8、 当你醒着的时候，你的大脑总是被不间断的信息轰炸。它会在你睡着的时候处理这一切。这是它摆脱无用信息，反复记忆重要事情的时候。大脑在睡眠时将信息强化为长期记忆。如果你保持清醒，那就完不了。

9、 联想记忆。使用联想记忆也是可行的。就是把背过的东西和与之相关的东西进行练习，这样就能充分理解，印象也会更加深刻。你可以记住你应该记住的内容，以及与此相关的内容。

10、 这种方法多用于记忆英语单词，将一些单词联想起来，在大脑中呈现一幅画面，让你充分理解单词的意思和用法，自己去记忆。

11、 呼吸新鲜空气。密歇根大学的研究人员最近发现，在户外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于提高记忆力。结果显示，在郊区散步的人，短期记忆提高了20%。研究人员认为，城市的噪音和娱乐可以刺激人们。

12、 会影响人的记忆力和注意力。大自然能让人平静放松，有助于集中注意力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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