提高立定跳远成绩的方法（要提高立定跳远成绩有什么方法）

大家好，小美来为大家解答以上问题。提高立定跳远成绩的方法，要提高立定跳远成绩有什么方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 提高立定跳远成绩，首先力量是基础，尤其是提高膝、踝、髋关节的协调力和爆发力；其次，方法是保障，尤其是分解动作的方法，更注重动作的细化。

2、 立定跳远是一项以发展下肢爆发力和身体协调性为目的的运动，是很多运动的基础。动作过程看似简单，其实技术动作很全面。想要真正练好立定跳远，需要注意每一个技术细节，这样才能真正掌握技巧，取得好成绩。

3、 在预摆动过程中，从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，可以更有效地提高初速度，增加跳远的距离；起跳时身体最低点弯曲的弹性势能转化为动能，迅速反应，斜向上弹出。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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