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提高跳远成绩的方法(跳远提高的小技巧)
发布时间:2022-09-22 17:47:52来源:
导读 大家好,小美来为大家解答以上问题。提高跳远成绩的方法,跳远提高的小技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:1、前摆,因为
大家好,小美来为大家解答以上问题。提高跳远成绩的方法,跳远提高的小技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、 前摆,因为立定跳远不需要助跑,摆臂就成了非常重要的加速器。站在跳线上时,两脚要分开一定的距离,这个距离是一个肩宽。两臂要同时向后摆动,双腿要呈弯曲状态。当手臂向前摆动时,脚应该用力伸展双腿。
2、 起飞。手臂向后摆动的同时,双脚着地,身体会在一瞬间向前冲。注意身体要和地面成45度角。角度太大,肯定跳不远。如果角度太小,就很难完成跳跃。
3、 在空中,身体在空中的姿势非常关键,尤其是双腿的前踏,将决定最后的立定跳远成绩。身体应该在空气中充分伸展和放松。
4、 着地是一个非常关键的技术,因为立定跳远最后的结果是看身体最后面的部分与起跳者的距离,所以身体一定要前倾,而且要特别注意手不能放在身体后面,这样之前的努力都白费了。
5、 总之立定跳远的技术动作比较简单,但是需要时间去掌握。此外,一些辅助手段也可以提高立定跳远的成绩。比如跳台阶,比如跑步,可以增加腿部肌肉和整体爆发力。此外,经常做引体向上的体育爱好者也可以发现,引体向上可以大大增加手臂肌肉的力量,有助于充分发挥跳远时挥动手臂的优势,增加无限动力。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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