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借力法则(关于借力法则的简介)

发布时间:2024-08-12 11:15:12来源:

导读 大家好,很多人对借力法则,关于借力法则的简介这个还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!1、韦德健美训练法则之一。2、要使肌肉受到最大强

大家好,很多人对借力法则,关于借力法则的简介这个还不是很了解,现在让我们一起来看看吧!

1、韦德健美训练法则之一。

2、要使肌肉受到最大强度的刺激,每个动作必须练到无力再多做一次为止。

3、这时是否还能增加训练强度呢?能。

4、一种方法是借用自身其他部分肌肉的力量,在稍偏离原来动作要求的情况下再多做几次。

5、例如,做练肱二头肌的“直立弯举”时,力量应完全来自肱二头肌,肘部和躯干不得晃动。

6、按此要求做到无力再多做一次时,再借助移动肘部和躯干的力量继续做几次。

7、第二种方法是在自己无力完成一次正确动作时,请同伴助力完成动作。

8、此法次数不可过多,且必须始终保持动作正确。

以上就是【借力法则,关于借力法则的简介】相关内容。

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