含糖高的食物有哪些（含糖高的食物有哪些）

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含糖量高的食物可以分为以下几种：3360

1.主食：主食往往含糖量较高，如：玉米、油饼、煎饼、馒头、米粉等；

2.豆类或豆制品：豆制品如腐竹、豆腐皮、黄豆、红小豆、绿豆、豌豆；

3.蔬菜：红薯、土豆、芋头、山药、莲藕、菱角、百合、蒜头、洋葱、黄花菜、香菇、银耳、黑木耳、发菜、海带、紫菜、苔藓；

4.水果：葡萄、柠檬、梨、李子、草莓、樱桃、枇杷、菠萝；

5.畜产品：奶粉、鸭蛋；

6.海鲜：贻贝、海蜇、河蟹。

这是六种含糖量高的食物。

一、含糖和淀粉的食物有哪些

1.粮食作物都含有淀粉和糖，包括玉米、大米、面粉、绿豆、蚕豆和豌豆。后三种淀粉可以做成粉丝。地瓜(红薯)、土豆、莲藕(莲藕)等。而且淀粉含量比较高。一般来说，蔬菜中的叶类蔬菜淀粉含量较少。淀粉类食物有蛋糕、饼干、面包、红薯、大米、土豆、玉米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、小麦、西米等。

2.所谓淀粉类食物，主要是指富含碳水化合物的食物和块根类蔬菜。富含碳水化合物的食物包括大米、玉米和小麦，根类蔬菜包括土豆、山药和马铃薯。此外，淀粉较多的水果，如豆类、香蕉等也包含在淀粉类食物中。

二、不含糖的食物有哪些

“无糖或无糖食品”是指每100克或100毫升固体或液体食品中含糖量不超过0.5克的食品。无糖食品一般指不含蔗糖(蔗糖和甜菜糖)、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品。但无糖食品应含有糖醇(包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇)等替代品。无糖食物主要有：蛋、鱼、肉、海鲜等动物性食物，竹笋、洋葱、豆芽、菠菜、蘑菇、豆制品、木耳、紫菜、辣椒等植物性食物。

三、什么食物含糖量低

含糖量低的食物有樱桃、苹果、糙米、燕麦、菠菜、苦瓜、豆腐等。糖是一种广泛分布于自然界的重要有机化合物。蔗糖，谷物中的淀粉，植物中的纤维素，人体血液中的葡萄糖都是糖。糖在生命活动过程中起着重要的作用，是所有生物维持生命活动的主要能量来源。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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