吃玉米好处（有哪些好处）

大家好，小体来为大家解答以上的问题。吃玉米好处，有哪些好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1.玉米是我们日常生活中经常接触到的一种食物，也是补充饮食的一种食物。

2.其食用益处如下：

3.第一，玉米主要含有大量的膳食纤维。吃玉米能引起饱腹感，减少其他食物的摄入，也有通便作用；

4.其次，玉米中含有大量的-胡萝卜素，是保护眼睛的重要物质，可以起到保护眼睛的作用。

5.第三，它含有大量的维生素B族，我们医学上称之为幸福因子，所以吃玉米可以改善抑郁症。吃玉米有很多种方法。可以煮、烤，也可以做成面食。

6.但由于含有水溶性维生素B，易溶于水，长时间煮沸会破坏维生素B，建议蒸着吃或烤着吃。

一、吃玉米的好处

1.减肥：可以消除肥胖者进食后的饥饿感，但进食后热量含量很低，也是减肥的替代品之一。

2.防癌抗癌：植物纤维素能加速致癌物和其他毒物的排出。多吃玉米还可以抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降血压、降血脂：丰富的钙能降低血压，促进细胞分裂，降低血清胆固醇，防止其沉积在血管壁上。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、高血压有一定的防治作用。

4.增加记忆力和抗衰老：刺激脑细胞，增强人的脑力、记忆力和新陈代谢，调节神经系统功能。能使皮肤柔嫩光滑，抑制和延缓皱纹，抗眼部衰老。

5.提高视力：经常用眼的人要多吃黄玉米，缓解黄斑变性和视力下降。叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球的有害光线。

6、促进胃肠蠕动：可预防便秘、肠炎、肠癌等。

二、吃玉米的好处，玉米的营养价值

1.抗衰老：每100g玉米能提供近300mg的钙，与乳制品所含的钙几乎相同。丰富的钙可以降低血压。如果每天服用1克钙，6周后血压会下降9%。此外，玉米中含有的胡萝卜素被人体吸收后可转化为维生素A，具有防癌的作用。纤维素能加速致癌物和其他毒物的排出。天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退的作用。玉米含有叶黄素和玉米黄质，可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还可以抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

2.护眼：摄入较高量的叶黄素和玉米黄质，可降低43%的老年性黄斑变性风险。它含有玉米叶黄素和玉米黄质，尤其是后者含量丰富，所以玉米可以说是对抗眼部衰老的绝佳辅助食品。

3、能降低人体胆固醇：随着人们水平的不断提高，饮食自然会越来越丰富。吃多了，胆固醇也会升高。这个时候可以多吃点玉米。玉米中的营养成分能有效降低胆固醇。

4.辅助治疗多种疾病：玉米性平味甘，有开胃健脾、除湿利尿的作用。主要用于腹泻、消化不良、水肿。玉米富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，与玉米胚芽中的维生素E有协同作用。可降低血液胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁上。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、高血压有一定的防治作用。维生素E还能促进细胞分裂，延缓衰老。玉米还含有谷胱甘肽，一种长寿因子。在硒的参与下，产生谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的作用。丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病有辅助治疗作用。

5.玉米的营养价值：玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值高于普通玉米。

6.玉米中含有丰富的植物纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特点，可预防便秘、肠炎、肠癌。

7.能束缚和阻碍过量葡萄糖的吸收，起到抑制餐后血糖升高的作用；纤维素还能抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖症和胆结石。

三、晚上吃玉米有什么好处，吃玉米保健康

1.玉米可以延缓衰老。3360中医认为，玉米性味甘，入肝、肾、膀胱经。具有利尿消肿、平肝利胆、健脾燥湿、调节食欲、益肺宁心、清利湿热等功效。晚上吃不仅可以消除干燥，还有助于延缓衰老。

2.预防心脑血管疾病：现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸。现代研究证明，玉米中不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%。通过玉米胚芽中维生素E的协同作用，可以降低血液中胆固醇的浓度，防止其沉积在血管壁上。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高血脂、高血压有一定的防治作用。晚上吃玉米可以增加预防和治疗功能。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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