2月15日幸存的不忠如何停止将自己与她进行比较

不忠对自尊的破坏性影响

一连串负面的内部喋喋不休增加了你对自己、你的配偶和你的婚姻状况已经感觉到的混乱和不确定性。

当你得知你丈夫的外遇时，你会有一些自我怀疑是很正常的。但是，当上面的对话变成一首重复的、噩梦般的歌曲时，你会把自己置于日常法官、陪审团和刽子手的危险境地——为了你自己的自尊。

婚外情后，您将面临处理与配偶关系失去信任的问题。发现你的配偶已经离开了婚姻——无论出于何种考虑不周的原因——对你的自尊心是一个真正的打击。所以除了你对丈夫的信任问题之外，你开始对自己的自我形象失去信任，可能会问：“我是我认为的那个人吗?”

通过外遇的后果，你会发现你正在质疑你在世界上认为理所当然的一切。这可以包括你自己的自我形象，因为你重新评估你曾经信任的一切都是“真理”。

毫无疑问，这是你生命中非常具有挑战性的时期。你的世界感觉就像是支离破碎。然而，您每天都在继续努力将这些碎片重新组合在一起并继续您的生活。

这里有一些步骤可以帮助您完成您的旅程，重点关注旅程必须从哪里开始：您的内心。

第1步：追踪你的内心对话

婚外情曝光后，毫无疑问，你的思想和情绪不断涌现。你知道你感觉很糟糕，你知道你的想法与你的感觉相符。

掌握内心对话的确切含义很重要。记录下你在这些对话中对自己说的话。

第2步：将另一个女人从基座上敲下来

挑战你的这些想法。是你给你的想法和感受下定义——没有人能把它从你身上夺走。

如果这个女人，你心目中的人间女神，真的那么厉害，她也不会和已婚男人扯上关系。经常提醒自己这一点。

第3步：重新创建另一个女人的照片

既然您已经在脑海中将另一个女人从基座上击倒了，那么请对图像进行一些乐趣。记住，你的想法是你自己的，是你给它们下定义。它不必是消极的，而是努力缩小你目前的心理形象。

你想知道她是不是更漂亮?在那幅图像上戴上女巫的帽子，让她的鼻子变大并添加一个疣。

你问她是不是比你更有趣?给她一个狰狞的笑声，这样每次你开始想象她和你的丈夫讲一个好笑话时，你都能听到她的鼻息或狂笑。

第4步：将自己放回基座上

是时候成为自己最好的朋友了，现在比以往任何时候都多。列出你所有的优秀品质。你在付出，你很有耐心，你的腿很好。一旦你积累了你的优点清单，一遍又一遍地给自己背诵它们。每次弹出另一个女人的图像并且您开始比较自己时，请拿出您的清单并大声朗读。

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