波比跳怎么做减肥（波比跳怎么做）

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1、跳跃站姿；将大腿往后推，双膝中立，髋关节转轴往前弯，手掌放在地面，手指朝前；

2、2双脚往后滑，双手扭紧，夹紧臀部，绷紧腹部；

3、胸部往地面沉，手肘贴紧身体，肩膀与手腕对齐；

4、伸展手肘，髋部推至完全伸展，膝盖往胸口拉；

5、双腿拉到身体下方，双脚取代双手的位置；

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