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快速睡眠的好方法（14种方法简单快速入睡提高睡眠质量）

发布时间：2022-07-25 07:08:58来源：

导读大家好,小太来为大家解答以上问题。快速睡眠的好方法，14种方法简单快速入睡提高睡眠质量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、

大家好,小太来为大家解答以上问题。快速睡眠的好方法，14种方法简单快速入睡提高睡眠质量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、尝试冥想来平静你的身心。慢慢深呼吸，想象舒缓的画面，比如云，安静的沙滩，或者童年时舒适的地方。当你放松肌肉，沉入被窝的时候，让思绪如浮云或摇曳的波浪般游走。

2、慢慢数数，缓解紧张兴奋的思绪。从1开始，慢慢向上，停止从你头脑中蹦出的令人担忧的想法。数羊(或其他动物或物体)也可能有助于保持你的思维不受影响。如果你忘了，就回到1，重新开始。

3、尝试渐进式肌肉放松练习。从脚趾开始

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