瑜伽坐姿热身动作（瑜伽八个经典热身动作）

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1.足尖练习：站在山的位置，双脚在中间区分一拳的距离，收紧腹部和臀部，挺直腰背，眼睛直视前方，吸气脚跟离地，用脚尖的力量支撑，呼气保持，收紧小腿肌肉，保持30-60秒，放下脚跟，重复3次。

二、动态风吹树式：山式站立，双手垂于两侧，双脚略宽于肩，左手呼吸。

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