背叛后继续前进的步骤

很容易忘记，情绪上的痛苦和身体上的痛苦一样会造成伤害。当您受到伤害并被某人伤害时，您通常会感觉好像您的肠子受到了重击或心脏的刺痛。一旦你处于某件事的中间，就很难看到它的结束——你太忙于感受你的感受和体验你所处的那一刻。但正如我们可以从身体上的痛苦中恢复过来，我们也可以从情感上的痛苦中恢复过来，即使它来自亲密的背叛。

在经历了他们所爱的人的背叛之后，许多人发现他们无法想象他们的下一个恋人是忠诚的。

“我们因伴侣的不忠而悄悄地受苦，但这会将有害的情绪深深地嵌入我们的内心。如果我们不处理背叛的现实并克服其痛苦的印象，我们对他人的信任就会削弱，”临床心理学家和关系专家卡门·哈拉博士说。

当被背叛时，我们有两个选择——让自己永远陷入糟糕的心态，或者我们可以把这件事永远抛在脑后。这7个步骤将帮助您摆脱浪漫的背叛：

1.认清背叛和你的情绪。

在得知您所爱的人背叛了您之后，您的情绪可能会变得一团糟。如果不处理这些感觉，您就无法前进。花时间与家人、朋友甚至治疗师的帮助一起度过震惊、悲伤、愤怒和仇恨。

“为了从背叛中痊愈并防止它在未来再次发生，你必须控制自己的情绪。如果你着迷，你就会陷入过去。但是，如果您能够进行逻辑思考并理解前进的必要性，那么您就可以控制自己的情绪，”Harra说。

2.学会宽恕。

原谅一个对你伤害如此之深的人似乎很荒谬，但如果你想重获新生，你就需要原谅。心怀怨恨只会让你执着于过去，夺走你的幸福。

“原谅并不意味着接受他人的错误行为;它意味着摆脱埋藏在你内心的痛苦、沮丧和苦涩。只要我们对他人怀有仇恨或愤怒，个人进步就会被扼杀，”哈拉说。

3.不要责怪自己。

您可能首先要责备的是您自己，但请记住，您应该受到尊重。

“未解决的内疚会导致愤怒和怨恨，不仅是对我们自己，也是对他人，以便为我们的行为辩护。愤怒、怨恨和内疚会削弱我们的能量，导致抑郁和疾病，并阻止我们获得成功、快乐和充实的人际关系，”注册婚姻和家庭治疗师达琳·兰瑟(DarleneLancer)在她的着作“免于内疚和责备：寻找自我宽恕。”

4.远离你不信任的人。

为什么要容忍行事不诚实的人?你已经处理过一次背叛;你不再需要了。如果你觉得你生活中的某个人不值得信赖，就摆脱他们。

“为了自己的幸福，对你带入生活的人要有选择性。选择依附于那些不会激发你对他们信心的人只会让你不信任每个人。远离那些你知道不适合你的人，”Harra说。

5.不要背叛。

你知道背叛是什么感觉，所以努力不背叛别人。有时，被背叛可以激励那些没有受到过度伤害的人，去伤害别人，以此来报复。

“如果你对一段关系不满意，那就继续吧。不要故意欺骗或误导以满足您的自我。报复只会使恶业永存，并使您陷入反复行动的循环中，”Harra说。

6.设想一个没有背叛的未来。

可视化是获得您想要的东西的关键要素之一。不要害怕做梦。这也将帮助您更加谨慎，不要让潜在的背叛者重新回到您的生活中。

“你最害怕什么，你最吸引什么，如果你平息你的恐惧，你就可以控制你所吸引的东西，”Harra说。

7.坚定信念。

你可能不愿意甚至害怕再次回到另一段关系中，但如果你想继续前进，再次抓住爱情的机会是至关重要的。再次把希望寄托在别人身上，会告诉你外面有好心人。

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