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如何度过分手期?

意识到所有分手对我们的影响都不同。这是因为我们的合作伙伴对我们每个人意味着不同的东西，这取决于我们对他们的投入程度以及他们对我们的意义。

在基本层面上，分手恢复是关于重新获得我们的独立性，并利用我们自己来填补已经留下的空白。对我来说，这是一个三步过程：

首先，重要的是要承认并适应我们的感受。我们往往会因为想念某人而判断自己，并试图强迫自己回到我们认为的稳定状态。这会促使我们与自己进行第二次战斗。我们抗争的悲伤是分手的正常部分，经历它是进步。我们越是拥抱悲伤，我们就会从中学到越多。

这是个好消息，因为我们的第二步是尽可能客观地剖析我们的感受。我们现在感觉更加冷静，可以问自己一些问题：我们的自我是否在这种心痛中发挥了作用，这段关系是否健康，这些感觉是否相互依赖等等。提出这样的问题使我们能够破译哪些感情源于爱，哪些源于恐惧。

我们可能会发现我们在不知不觉中导致分手的方式，这使我们能够承担责任并在未来做出更好的决定。在这一步中可以做出的另一个重要发现是我们的合作伙伴在潜意识中代表了我们什么。很多时候，当我们极度想念一个伴侣时，我们就错过了他们对我们的象征，无论是父亲形象还是我们生活中安全感的象征。伪装成“我想念我的前任”的心理评论实际上可能是“我感到不安全”。这种类型的发现是无价的，它通过揭示真正的问题来改变我们对真正恢复需要什么的理解。

最后，我们的第三步是在接受我们的悲伤中开始产生新的感受。分手会影响我们与自己的关系，因此重建我们对自己的看法至关重要。通过做适合您的事情来建立新的联系。把自己投入到让你快乐的活动中，并通过与志同道合的人和令人兴奋的活动围绕自己，以最好的自己来度过这段分手的恢复期。作为额外的奖励，这可能只是您遇到合适人选的途径。

健康的关系是什么样的?

好吧，如果它不是所有关系和约会问题的根源?当我衡量健康关系的构成要素时，我总是参考依恋理论。依恋理论表明，在恋爱关系中，我们对伴侣的依恋分为三类：焦虑、回避和安全。与许多心理学原理带来的主观性不同，依恋理论给了我们一个特定的奋斗目标。从理论上讲，如果双方都对彼此有安全的依恋，关系就会蓬勃发展。

当一对夫妇共享安全依恋时，这意味着他们了解彼此的需求并进行交流。双方都建立了信任，因为合作伙伴对自己有足够的安全感，可以对彼此的身份持开放态度。如果有摩擦或分歧，我们会在相互尊重的情况下进行讨论。如果分歧导致关系结束，那很可能是基于价值观而不是骄傲。

请注意其他附件类型如何被误认为是安全的。焦虑的依恋似乎非常安全，因为他们向伴侣表达爱意，从不离开他们的身边，如果他们觉得自己所接受的爱有问题，就会非常沮丧。这种爱的表现可能是善意的，但通常更多的是关于相互依赖和他们自己的不安全感，而不是真正的爱。

回避型依恋看起来非常安全，因为它们非常独立，不会对伴侣提出要求，也很少表现出太多情绪。虽然这些可能是非常有吸引力的品质，但如果运用到极致，害怕靠得太近的人经常会表现出这种行为。无论是害怕受到伤害，害怕失去自由，还是介于两者之间，回避型依恋将不可避免地让他们的伴侣和自己需要更多。

一个健康的关系就像是两个人谁走到一起，互相帮助成长，因为他们想让对方，也不需要对方的关注和肯定。如果你们在这段关系中拥有相同的目标和价值观，那么在一段关系中发展安全的依恋是可以作为夫妻共同成长和努力的。

第一次约会时做爱——是还是不是?

随着年龄的增长和成熟，我们意识到人际关系会伴随着许多灰色地带。第一次约会的性问题没有正确或错误的答案。根据合作伙伴的需求，关系有不同的需求、期望和实践。

了解您和您的伴侣正在寻找什么将决定在第一次约会时发生性行为是否是正确的决定。更重要的是要了解，第一晚做出的决定确实开创了先例。不管你是谁，性都是亲密的表现。所以你应该以任何让你感觉最舒服的方式接近它。

第一次约会时发生性关系通常表明这种关系要么是身体上的而不是浪漫的，要么是你们两人之间有重要的化学反应。但也不必如此。也许它只是感觉正确或不正确。随着这对夫妇彼此了解，这些意图可能会改变，但在第一次约会时发生性行为是每个人都需要根据适合自己的方式做出的选择。

如何在关系中建立信任?

为了在关系中建立信任，我们必须放弃防御并保持沟通渠道畅通。我们拥有自己想要的合作伙伴的最佳机会就是按照我们希望他们的方式行事。如果我们愿意开放，我们的合作伙伴很可能也会这样做。

这可能取决于我们的合作伙伴是否存在根深蒂固的信任问题，使他们难以敞开心扉，但我们越是通过对他们的脆弱而建立信任，他们就越有可能做出回报。还值得注意的是，这种行为有助于双方相互了解，并使他们处于以健康的方式满足彼此需求的位置。

这不仅可以建立更多的联系，而且可以防止每个人都抑制住容易以不健康方式采取行动的情绪。与伴侣沟通的一些实用技巧，包括全神贯注，使用“我的陈述”并且不要打断他们!

什么是鬼影?

不幸的是，“重影”在现代约会世界中变得相当普遍。当某人出现幻影时，这意味着他们正在与之建立某种关系的人在没有任何解释或预先警告的情况下停止与他们交谈。他们消失了，就像一个幽灵。尽管听起来微不足道，但重影会引起很多痛苦。当我们陷入幻觉时，很容易感觉好像我们在某种程度上不够好，并且会发现自己对出了什么问题感到困惑。或者生气并坚持认为鬼魅我们的人是人类垃圾。

这两种反应都反映了一个人的自我受损，并争先恐后地寻找可能永远不会出现的答案。如果这听起来像您，请不要害怕。您可能因各种原因而被幻影。

大多数人做鬼影是因为他们觉得自己有问题，而不是相反。他们不确定自己想要什么，他们并没有结束前任，或者介于两者之间的任意数量的随机变量。被鬼魂只需要像你的假设允许的那样有害。将其视为从容应对的机会，接受您无法与所有人匹配的事实，并将其视为建立弹性的机会。

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