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1、急行跳高姿式之一。
2、身体各部位在空中以俯卧姿势依次越过横杆。
3、侧面助跑。
4、用靠近横杆的腿起跳。
5、腾空后，摆动腿小腿越过横杆，摆动腿和同侧臂沿着横杆平行方向前伸内旋，肩向内扣，转体成俯卧杆上姿势，随即起跳腿屈膝上收，两臂靠近躯干，头和摆动腿一侧肩下潜，髓部迅速扭转，起跳腿翻转，使身体尽快越过横杆。
6、过杆后，以摆动腿和两臂落垫。
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