幽闭空间恐惧症怎么治疗（恐惧症怎么治疗）

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如何治疗恐惧症？

恐惧症是指患者对某件事或某个情境非常恐惧。虽然他知道害怕这种事情是没有道理的，但是他可能无数次告诉自己不要害怕。这种事情对自己无害。但这种理性的劝说并不能让你释然。遇到自己害怕的事情，依然无法平静，并伴有心跳加速、出汗、潮热等自主神经反应。治疗恐惧症最主流的方法是行为认知疗法。下面是具体的方法。

[方法/步骤]

1.你要做的第一件事就是划分恐怖等级。如果你对老鼠极度恐惧，达到了病态的程度。可以先找和老鼠相似的东西，而不是老鼠本身，比如“老鼠”这个词。与真正的老鼠相比，“老鼠”这个词并不会引起多大的恐惧。根据害怕的程度，找几个和老鼠有关的东西，比如：“老鼠”这个词，老鼠的照片，长得像老鼠的毛绒玩具，老鼠，田鼠。这些东西是按照恐惧程度降序排列的。

2.放松训练：放松训练是在你紧张害怕的时候用来缓解你的恐惧。通常放松训练就是肌肉放松，让心情平静下来。建议你找专业的心理咨询结构来学习。

3.制定治疗方案。这个计划主要涉及到你治疗的频率。所谓治疗，就是把上述恐怖级别的东西全部呈现在你面前。从最不恐惧开始，一次治疗只呈现一件事，直到你对这种事不再有恐惧。

4.恐怖地做放松训练：在你掌握了放松的基本步骤后，把让你害怕的东西呈现在你面前，比如一张老鼠的照片，你会感到紧张和害怕。没关系。这时候就要做放松训练来缓解这种情绪，直到平静下来。重复几次后，你就不会害怕照片了。

5.高级训练：当你不再对照片产生恐惧时，你要进一步训练自己，不要对长得像老鼠的毛绒玩具产生恐惧。方法和第四步一样，直到你对玩具没有任何恐惧，最后，你就可以训练真老鼠了。因为之前的准备已经做好了，所以当你再次遇到老鼠的时候，你的恐惧会比没有接受治疗的时候小很多。也可以放松自己的恐惧。经过训练，你终于可以克服你的恐惧症了。

[边肖评论]

要及时治疗恐惧症，患者要端正心态，必要时及时就诊，尽早解决，否则对自己以后的成长是很大的障碍。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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