腿抽筋的原因（8大腿抽筋的原因及其治疗）

大家好，小美来为大家解答以上问题。腿抽筋的原因，8大腿抽筋的原因及其治疗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

运动时，肌肉会自然收缩，其中钙离子的作用很大。如果一个人缺钙，血液中钙离子浓度过低，肌肉容易抽筋，导致抽筋。青少年和老年人更要注意及时补钙。

怎么办：多喝牛奶，喝骨头汤，晒晒太阳。严重者可适当吃些钙片。

疲劳导致抽筋。

比如剧烈运动、长跑、深蹲、蛙跳等运动，全身肌肉紧张，腿部容易抽筋。因为腿部乳酸代谢增加，肌肉难以及时协调，导致抽筋。

怎么办：缺钙、腿部抽筋的人，不建议进行长跑、深蹲等高强度的长时间耐力运动。先尝试做一些适度的运动，比如散步、慢跑，运动后及时按摩腿部，或者晚上泡脚。

温度的突然变化会引起抽筋。

温度的突然变化也可能导致腿抽筋，尤其是天气突然变冷的时候。因为气温骤降，肌肉对温度的感知收缩，引起肌肉痉挛，腿部抽筋。

怎么办：平时要注意腿部保暖，尤其是秋冬天气突变的时候。

不良睡姿导致抽筋。

如果长时间仰卧，把被子压在脚上，或者长时间俯卧，这样脚就会靠在床上，迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉的“被动挛缩”。

怎么办：晚上睡觉要注意脚部保暖，要选择较轻的被子，减少脚底向下的压力。也可以在脚下垫个枕头，让脚趾翘起来。睡前轻轻摩擦小腿肌肉，可以减少抽筋的发生。

过度的情绪压力会导致抽筋。

过度的情绪压力还可能导致腿部抽筋，从而导致体内激素水平失衡，心跳加快，血压升高，新陈代谢加快或减慢。

怎么办：平时要注意保持心情愉悦，避免大起大落，比如烦躁时深呼吸，听一些轻音乐缓解压力。

有些疾病会导致抽筋。

患有某些疾病还可能导致经常莫名其妙的腿部抽筋。如心脏病、动脉硬化、高血脂和一些慢性病。这些疾病可能影响血液供应或影响脊神经病变的发生。

怎么办：如果经常腿抽筋，一定要去医院检查，以免耽误病情。

出汗过多会导致抽筋。

长期运动、大运动量、出汗过多、没有及时补盐，导致体液和电解质大量流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，出现痉挛。

怎么办：注意大量运动后的水盐补充，避免体内水盐失衡。

过度运动导致抽筋。

如果平时很少运动，但突然加大运动量，晚上肌肉紧张度没有改善，就会刺激小腿，引起抽筋。此外，运动量过大时，肌肉细胞膜上的钙分布异常，也会引起疲劳性抽筋。

怎么办：运动要循序渐进，特别是很少运动的人。不要突然做大规模运动，从小规模运动慢慢开始。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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